每天,我们都会与情绪产生数十种的联系
清早起床,看到镜子里的自己
皮肤光滑有弹性,想想自己美美哒的状态
心情就会有点小nice
嘴角也情不自禁的45度上扬
(ps:确认过眼神,是自恋的人)
但是我们常常也会有这种时候
当“哇哇哇~”,孩子的啼哭声从远至近渐强时
内心就有种冲动
想马上点首《凉凉》送给自己
来表达此刻内心的万种悲壮
人本就是情绪化的动物
当我们在进行复杂化的工作时
对于情绪的把控
也常常会表现的力不从心
那究竟是什么掌管着我们的情绪活动呢
我们的大脑结构里,有个叫“杏仁核”部位
由它来支配我们的情绪记忆和表达
接下来,就让我们一起来看看
杏仁核与吃瓜群众的日常交流
---------杏仁核干货密封线--------
杏仁核:大家好!我是最强大脑队的门神“杏仁核”。很高兴可以在这里跟大家做一个简短的交流。
围观群众甲:杏仁核?啥玩意儿,没(he)听(he)过(he)。
围观群众乙:为什么叫杏仁核,是因为像杏仁一样好吃吗?
杏仁核:(内心os: 吃吃吃,什么都吃,当你是在广东吗?)假装乖巧:其实人家之所以叫“杏仁核”,跟吃没什么关系,主要是因为人家的身材像杏仁啦。我住在人类的脑干顶部、环形边缘系统底部附近,那儿还有我的兄弟姐妹海马体、前扣带回、下丘脑和眼窝前额叶皮层。我附近还有一些表亲:脑干、新皮层(思考脑、理智脑)等等。我是负责记忆情绪、处理情绪和表达情绪的,而海马体是负责记忆事实的。换句话说,海马体负责帮助你记住这些面孔是谁:
而我,杏仁核,负责提醒你是否喜欢这些面孔,并且帮助你记住哪些是你喜欢的面孔,哪些是你讨厌的、恐惧的、仇恨的、厌恶的——是的,所有和情绪、情感、甚至激情相关的,都取决于我!
围观群众丙:你的意思是,如果我觉得害怕,就是因为你在我脑子里搞鬼?!
杏仁核:这位朋友,不要激动,有话好好说,你先把鸡蛋放下。虽然我会决定你的情绪,但我的目的并不是让你情绪化,躁动不安,对于人类来说,激发人类的各种情绪状态,特别是恐惧等负面情绪是我的手段,而不是目的。
我的目的是守护大家,这个跟守门员在球队中的位置类似:我需要瞬间判断此刻我们的处境是好是坏,是危险还是安全,是否会伤害到你;如果是,我就要通知其它的大脑神经核团,让它们各司其位,发挥各自的作用。尽管我是个小指挥官,但可不是我自己就能解决一切问题啊。
我处理情绪的方式也像守门员:
杏仁核处理情绪的方式
方式一:有时原本在守门员和对方前锋(压力)之间有防守队员,可以让守门员做些准备——你们的感官接收到信号之后,可以通过一束神经丛从大脑的丘脑传递到新皮层,然后再传递给我,这样你就可以在理智思考之后,再进行反应。
方式二:但是,有时守门员要直接面对对方的射门,biu一声之后,守门员就要做出反应——你们的感官接收到信号之后,也可以通过一个单独的突触直接传递给我,我就立刻做出反应。
无条件刺激通常会直接刺激杏仁核,但是条件刺激,就需要皮层-海马-杏仁核的联结才能实现。
围观群众丁:哇,这么厉害?!那为什么之前都没怎么听说过你?
迷妹:杏仁核君当然厉害啦!大家没有听说过是因为我们杏仁核君工作低调,神经科学专家约瑟夫•勒杜克斯(Joseph LeDoux)是第一个发现杏仁核君在情绪神经(核团)中的关键作用的。
围观群众戊:我觉得杏仁核君真的是太帅了!那你是不是可以每天哄我开心,让我不要害怕,不发脾气呢?
杏仁核:额。。。这个,这是人类历经千万年进化的结果,其实没有不好的情绪,只有不恰当的保护反应。
从保护人类的角度看,所有的情绪反应都有其合理性,不知道害怕,不能感知恐惧,其实也是一件蛮恐怖的事情,因为这样人就不能及时感知危险,会很容易受伤——甚至挂掉…
围观群众戊:那你的反应就都是对的?从来没犯过错吗?!
杏仁核:亲爱的!你别激动!先听我解释!!嘿嘿嘿(尴尬而不失礼貌的微笑)人无完人嘛,况且我还只是人的一部分,所以肯定还是会犯错的嘛…哎呀呀!君子动口不动手!先听我说嘛:
守门员判断失误会给球队造成无法挽回的损失;那你有时会情绪爆发,确实是跟我有关,但这也不能怪我犯了多大的错误,主要是因为平时外界那些不高兴的事老是刺激我,我就会一下子变得“出离愤怒”了,神经学上叫做杏仁核的“kindling现象”或者叫“burst现象”。
要想像上面故事中的守门员成功地做出判断,并有能力在不同的状况下扑出急速飞驰地皮球,需要一个成熟、没有太多创伤的“我”。
“成熟”的杏仁核是什么意思?
专家简介:郑希耕,中国科学院心理研究所心理健康院重点实验室/实验临床心理学研究室副研究员,主要研究领域:应激相关精神疾病的行为及脑机制研究。
这里我们所说的“成熟”就是杏仁核得和其它皮层的多个脑区有着恰当而完整得联系才行。如此我们在各种不同的环境刺激下,才能够做出准确,恰当而不过分的反应。
例如,如果从大脑的“前额叶皮层”到“基底外侧杏仁核”的下行抑制联结发展得不好,我们就经常容易情绪走极端,或者易激惹,攻击性高,特别爱生气。而这种皮层和杏仁核的联系,就和每一个人的成长经历,负性事件的累积与是否经历过心理创伤,有着重要的关系。
人的情绪也可以通过调节而变好的。所以,为了让大脑“杏仁核君”工作做得更好,准确判断而不过度地工作,迅速反应而不会过度情绪爆发,我们可以通过一系列小练习来做到约束控制。具体的练习方法,可以关注微信订阅号“杏仁核”了解到哦~
“杏仁核”订阅号是由中国科学院心理研究所心理援助团队开办的,旨在传播心理科学知识,结合新技术,为国民提供普惠的心理服务。扫描下方二维码关注“杏仁核”订阅号,第一时间获取心理知识,在夜深人静的时候,给你温暖的陪伴。