大家还记得学生时代的广播体操吗?大多数小学在上课前,都会先做20分钟的广播体操,你们知道为什么吗?
在很多人印象里,广播体操主要是为锻炼身体、放松心情。但其实,这也可以提高孩子的学习效率。
1、运动让孩子的学习更高效
芝加哥有一所中学实施零时体育计划,让学生上课前做跑步等运动,心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。结果发现课前运动,让学生更精神,注意力和记忆都得到加强,上课氛围也更好。
原来运动时,我们身体会产生多巴胺、血清素、去甲肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。
运动产生的多巴胺会让人产生快乐、幸福感,减少压抑情绪的困扰;血清素增加,会让记忆力变好;去甲肾上腺素可以使孩子的专注力增强。所以想让孩子好好学习,运动也不能落下。
2、长期运动改变大脑结构
一次运动可以改善我们的记忆力、注意力和心情,而持久的运动可以改变大脑的结构和功能。
运动越多,海马回(和记忆有关)就能制造出更多全新的脑细胞,从而改善长期记忆。同时运动还能够让孩子的前额叶皮质(和注意、情绪控制有关)变得更大、更强壮,提高学习效率。
大脑和肌肉一样,具有一定的可塑性。良好的运动习惯可以让我们有好看的肌肉线条,大脑“肌肉”的发达无法用肉眼看到,不断提高的学习效率、积极的情绪状态,都是大脑“肌肉”发达的外在表现。
3、如何让孩子动起来?
城市化发展让孩子的运动量大幅减少:很多小学为了学生的安全,不让孩子串班级、嬉闹跑跳;上学、出行由父母接送或公交打车,步行很少;长期处于室内等封闭式空间,孩子活动范围小...
大幅减少的运动量,是造成孩子的感觉统合失调的原因之一,给孩子认知能力的发展造成一定的障碍,在学习时就出现注意力不集中、粗心易出错等现象。
所以想让孩子大脑更好地发育,要让孩子动起来,培养孩子的运动兴趣,不论是踢球、捉迷藏、追逐跑,还是骑单车、打乒乓球,只要在开阔安全的地方运动,对孩子来说都是好的。
但感觉统合训练和一般的体育运动不同,很多人以为感觉统合训练就是一般的游戏活动,让孩子多运动,就能促进孩子的感觉统合发展。
事实上,感统训练不是体育运动,是有针对性的、促进身体神经系统完善的智能开发活动,只有把「感统」的根基扎牢,孩子的认知能力才能得到更好的发展,学习能力也会更强。
这里推荐几个在家也可以做的感统游戏训练:
对接乒乓球
准备两个杯子、两个乒乓球,家长和孩子将乒乓球从地下反弹过去,并用杯子接住。
纸杯盖楼
家长准备5个纸杯或玩具,让孩子双手撑地、双脚离地,腹部收紧,依次将纸杯套叠在一起,盖成一个小楼。
对接推球
家长和孩子面对面趴着,距离间隔0.5米,头抬高、脚微微离开地面,双手曲肘,掌心向外,家长和孩子对接反复推球。
训练前,可以先与孩子一起做热身运动,扭扭各关节,放松肌肉,防止运动损伤。